बर्नआउट
बर्नआउट धीरे-धीरे बनता है, और आमतौर पर उन्हीं लोगों में जो रुक जाने की इजाज़त मिलने के बहुत बाद तक चलते रहे।
यह हिस्सा Nikita Vashistha का है — counselling वाला काम।Nikita के बारे में और पढ़ें
यह अक्सर कैसा महसूस होता है
यह थकान नहीं है, और नींद इसे छूती तक नहीं लगती। सुबह उठते ही अंदर ख़ाली लगता है, और उस काम को लेकर लगभग कुछ भी महसूस नहीं होता जिसकी कभी सच में परवाह थी।
अक्सर इसके ऊपर एक अपराधबोध बैठा रहता है। बाक़ी सब तो सँभाल ही रहे हैं, फिर आपमें क्या कमी है। जहाँ उत्साह हुआ करता था वहाँ धीरे-धीरे एक तंज़ आ बैठता है। छोटे-छोटे काम बड़े लगने लगते हैं, और वजह बताई नहीं जाती।
सबसे मुश्किल हिस्सा आमतौर पर यही होता है कि सब चल तो रहा है, इसलिए किसी ने इतना नोटिस ही नहीं किया कि पूछ ले।
साथ मिलकर हम असल में क्या करेंगे
पहले दबाव हटता है। यहाँ ठीक होकर दिखाना नहीं है, और किसी plan के साथ आना भी ज़रूरी नहीं।
फिर हम पीछे जाकर देखते हैं कि यह असल में कितने लंबे समय से बन रहा था — जो लगभग हमेशा लोगों की सोच से ज़्यादा निकलता है। किन चीज़ों ने ख़ाली किया, किन चीज़ों ने चुपचाप भरा, और क्या-क्या उठाया जाता रहा जो कभी आपका था ही नहीं।
उसके बाद बात व्यावहारिक हो जाती है। क्या बदलना सच में मुमकिन है, काम पर अपनी ज़रूरत कैसे कही जाए कि कुछ जल न जाए, और आराम आपके लिए दिखता कैसा है — न कि उसे कैसा दिखना "चाहिए"।
किसी से बात करना कब ठीक रहेगा
अगर महीनों से बचे-खुचे पर काम चल रहा है, तो किसी से बात करना ठीक रहेगा। बर्नआउट बनने में लंबा वक़्त लेता है, और एक weekend घूम आने से अपने आप नहीं खुलता।
यह वजह भी काफ़ी है कि जिन चीज़ों से पहले फ़र्क़ पड़ता था उन्हें लेकर अब ज़्यादा कुछ महसूस नहीं होता, या पूरा हफ़्ता सिर्फ़ शुक्रवार के भरोसे कटता है।
इसके लिए पहले नौकरी छोड़ देना, गिर जाना या टूट जाना ज़रूरी नहीं है।
अगर बात करने का मन हो
कोई जल्दी नहीं है, और पहला session book करने से आप उसके आगे किसी चीज़ के लिए बँध नहीं जाते। पहले सिर्फ़ एक सवाल पूछ लेना भी शुरू करने का बिल्कुल आम तरीक़ा है।